女子健身其实是一个很值得探讨的问题,难度不在于健,而在于美 。从原始女性祖先把凤仙花汁涂在指甲上开始,到今天无数的化妆品粉墨登场,美,一直是女性永恒的追求 。
女子健身的项目很多,瑜伽,健身操,舞蹈,舍宾,都是非常不错的选择,但是绝大多数女性对于器械健身是望而却步的 。
误区澄清
1.女性完全不需要进行器械练习 。很多女性力量较为孱弱,适当的器械练习是需要的 。
2.女生健身会练成男人那样的身材 。如果随便练练就可以长出结实硕大的肌肉,那估计健身房的那些男士们就不用那么辛苦了 。一般说来,器械练习会促进肌肉的发达,但是一般女性练习的程度远远达不到让肌肉膨胀起来的效果 。适当减轻重量,加大动作的次数,会让肌肉更加匀称和有活力 。
3.锻炼哪个部位就可以使那个部位减肥 。不要轻信局部减肥法,不要相信只做仰卧起坐就可以减掉肚子上的赘肉 。但是,器械练习对于减脂也是很有效果的,小重量,大次数的练习也能消耗掉不少的脂肪 。更大的好处是,会使你的身材变得匀称 。比如适当的肩部和背部练习,会使背更加挺直优美 。所以,即使器械练习不能起到减肥的作用,对于塑形却有独到的作用 。
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