当今是男女平等的社会,女人去健身房也成为了一股潮流,她们也希望通过运动来让自己拥有更加健康的身体,或者是达到减肥瘦身的目的,原本这是一件好事,但是在锻炼时也要注意掌握好时间,同时做好运动计划才行,否则可能适得其反,专家提醒,女人长期泡健身房当心会出现健身后遗症 。
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现如今去健身房锻炼已经不再是男性的专利了,越来越多女性也开始走进了健身房,而且有很多女性花在健身房中的时间也相当长,殊不知,这样做不但没有好处,还可能产生后遗症 。
一、后遗症概述
1、听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果 。
2、女性男性化
过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失 。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛 。
3、妇科后遗症
女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症 。
二、专家建议
提防健身房后遗症!
专家建议女性健美者多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次 。
选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选 。还可选择游泳、跳水、跳绳等 。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人 。
小编结语:看过上述内容后,我们知道了女人长期泡健身房危害大,应当心健身后遗症出现,所以,女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划 。适量运动,时刻保持身体健康,做健身达人 。
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