瑜伽运动现在已经成为时尚MM的首选运动，既可以又可以减压，还能调理身体，真是一举多得，下面，小编为大家带来一个瑜伽减肥视频，让你在家里用短短几分钟的时间轻松瘦下来 。
1、瑜伽可以美体养身
据专家介绍，瑜伽可以矫正由长时间的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良的姿态，增强自己的自信心 。通过运动可以拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥的功效 。同时瑜伽运动还能增强自愈力，预防各种疾病 。如偏头痛、失眠、肠胃病、关节炎等 。
2、瑜伽可以为我们减压养心
大家都知道，经常练习瑜伽可以缓解心理的压力 。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑，使人的心态健康良好 。
3、瑜伽可以调理养颜
瑜伽就像我国的太极一样，需要长久的坚持，这样才能达到练习瑜伽的功效：能延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜 。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好 。
瑜伽减肥动作
动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧 。
动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸 。
动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间 。
动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上 。
动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展 。
动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间 。
动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧 。
动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿 。
动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间 。吸气，回到动作二换边进行相同动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 瑜伽视频教程初级 打坐基础动作教程
- 瑜伽减肥视频 常见的瑜伽减肥方法
- 孕妇瑜伽视频教程 孕妇瑜伽的动作
- 春季练习瑜伽的注意事项
- 孕妇瑜伽视频教程 助分娩前开骨盆
- 瑜伽减肥视频 让你轻松拥有好身材
- 瑜伽视频教程初级 春季瑜伽注意啥
- 瑜伽能让你变淑女吗 瑜伽减肥视频
- 瑜伽减肥视频 7天甩掉10斤赘肉
- 瑜伽快速丰胸视频 瑜伽视频