晚上家里没人就让你弄鸡胸肉（肾脏最想让你做的7件事） 只吃肉，不吃主食 高蛋白，低碳水 堪称风靡全网的 “减肥绝招” 即使在健身圈里 “三分靠练，七分靠吃”的说法 也是相当流行 长期这种吃法 真能减肥吗？真的健康吗？ 麻烦先问问肾脏答不答应
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01 一个月160袋鸡胸肉 结果：肾吃坏了！ 30岁的马先生也是 诸多健身达人中的一员 矫健的身材和腹肌 一直令他引以为傲
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为了达到更低的体脂率 马先生以高蛋白饮食为主 除了早餐之外 只吃鸡胸肉！
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正当马先生以为 自己正走向健美的康庄大道时 身体的警报却突然敲响！
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浑身无力 腰酸背痛 一系列症状让他慌了神 去医院一检查 尿常规检查结果显示 尿蛋白2+（严重超标） 02 蛋白质摄入 并非越多越好 鸡胸肉和蛋白粉 之所以被很多人推崇 是认为它们 1.较高的蛋白质含量 2.较低的热量 3.能带来饱腹感 其实 高蛋白质和低热量的饮食 在短期内 的确有助于控制体重 但是 长期效果并不理想 过量的蛋白质同样会转化为脂肪 变成身上的肥肉！
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并且 再有营养的食物 如果长期摄入 可能导致营养过于单一 进而影响身体健康 河南省人民医院 肾内科主任医师曹慧霞解释 长期超量摄入蛋白质 蛋白质在体内被吸收利用后 会产生一些有害的代谢废物 如尿素氮、肌酐等 这些都需要通过肾脏代谢 超负荷的工作量 会令我们的肾脏抓狂 甚至患病
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中国营养学会对普通人 给出的建议是 每kg体重每日1.2g蛋白质摄入 就可以满足日常营养需要 无需额外补充
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而对于健身人群 可以适当将每日的蛋白质摄入值 限制在每kg体重每日1.5g-2g 在确保肾功能正常情况下 遵循专业指导 03 肾脏最想让你做好的7件事 1.健康饮食 每日食盐摄入量小于6g食物多样化注意营养成份配比 注意粗与细、干与稀、 荤与素、冷与热均衡
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2.多喝水，不憋尿 一些肾脏疾病如肾结石、尿路感染 和喝水过少和憋尿关系较大
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3.药别乱吃 目前引起肾损伤的原因 第一位就是药物 因此必须在专业医生的指导下服药
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4.注意不良信号 小便有泡沫、尿色发红尿量变多变少小便时不舒服、小便有异常气味都可能是肾脏出了问题 乏力、精神萎靡、食欲差、头痛、 视力异常、浮肿都要警惕肾脏病
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5.坚持适量运动、规律作息 适度运动，好处多多 谁动谁知道
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6.定期体检 建议每年最好体检一次 糖尿病、高血压、肥胖患者 均是肾脏病变的高危人群 建议定期检测尿常规和肾功能
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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