健身面面观( 四 ) _生活百科-四川龙网

《预防》PreventiOn学语言抗脑衰老
想让自己的大脑衰老得慢些再慢些吗？找个伙伴，一起开始学习吧。首先学习种新的语言让你的大脑保持在聪敏的状态下。加拿大一份最新研究表明，一个能流利地讲好几种语言的人比只会讲一种语言的人大脑衰老延迟了4年的时间――可能是因为他们习惯于使用大脑的不同区域。其次定要找个同伴一起学习，因为跟同伴一起学习你将受益更大。心理学家用4年时间追踪了823名年纪较大的成年人后发现，独自生活的个体患早老性痴呆症的可能性是群体生活个体的2倍。我们怀疑多年来的寂寞慢慢地损坏了他们的大脑，该研究领导者韦尔森博士说，“因此，从现在开始，建立起牢固的有感情的令人满意的社会网络，能够帮助大脑更好地抵抗衰老。”
《健身》fitness缓解疼痛有技巧
长期伏案工作的人免不了腰酸背痛其实对付疼痛的办法有很多关键是要总结经验，形成一套针对你自己的个性化的舒缓疼痛的方法。下面几项技巧与提示对你或许会有帮助。停顿一下，当你的后背或者身体开始疼痛时痛苦经常会让你不得不停下正在做的工作。这时不妨躺下放松一下全身的肌肉或者洗个热水澡。短暂休息之后，站起来伸展四肢和躯干来回走走。然后你会惊讶于停顿一下会让你的感觉有多好。减小压九放松和呼吸练习，有助于将压力减到最小。放松肌肉，做几个深深的缓慢的呼吸。呼吸的时候要确定你的腹部和胸部在扩张。做运动：有氧运动是必须的，走路、跑步骑车游泳或者打网球。这些活动有助于减轻疼痛，让你保持健康感觉舒适。在开始任何锻炼计划之前，最好先咨询专业保健医生。
《健身处方》FITNESS RX办公莫坐健身球
健身球通常只出现在健身俱乐部里可现在很多时尚人士将健身球从健身馆移进了办公室取代了传统的办公椅。他们认为这样能够预防后背疼痛改善体态，提高注意力。然而用健身球取代座椅却不是个好主意！人坐在球上时处于不稳定状态，为了保持平衡双腿和核心肌肉群不得不处于收缩状态肌肉疲劳得相当快这样天下来人体会逐渐地向前弯曲，而躯干的弯曲状态使得椎间盘非常容易受伤。苏格兰研究人员发现，后仰姿势（135度）比直坐（90度）或者弓背向前倾对脊椎的压迫小，而长时间坐在健身球上造成的身体前倾，让脊椎处于一个容易导致疲劳提高椎间盘压力和易受伤害的姿势。可见，时尚并不总是对身体有利的。
日本脱衣女主播现身台北展览会
台湾“台北多媒体大展近日在台北世贸馆登场。大会更有日本脱衣主播楠城华子助阵主办单位称其为日本富士电视的主播。毕业于东京大学法律系的楠成华子目前是政论节目主持人她在现场先穿着西装电视主播模样十足，待楠城华子脱去外衣，以比基尼装播报新闻时，台下一阵骚动和推挤闪光灯闪个不停。

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