瘦身时的饮食 _生活百科-四川龙网

瑜伽减肥
该吃什么

水果：准备足量的新鲜应季水果。
蔬菜：准备足量莴苣、南瓜、卷心菜、菠菜等。
淀粉：必须有新鲜的淀粉食物，如马铃薯、燕麦、糙米、小麦。
蛋白质：准备一些鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、豆腐。

乳制品：每天喝一杯低脂的原味酸奶。

不该吃什么

糖：糖易造成热量摄入过剩，影响减肥的进程。
包装食品：只吃纯天然食物，不吃包装加工的食品。
烈酒：烈酒含一定的热量，还会刺激你的食欲，并影响身体的排毒功能。
碳酸饮料：含有大量的糖，会让你损失钙质，以白开水或茶水代替。
奶油：热量高，且大都含糖，尽量少吃或不吃。
红肉：牛肉、猪肉、羊肉，这些红肉的脂肪含量较高。

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