想必在我们的健身运动过程中都有过受伤的经历，大部分是因为我们对健身动作的不够熟悉导致的，那么今天我们就跟小编一起去了解一下，在日常健身训练中如何避免受伤，下面我们就跟小编一起去了解一吧！


一、认识不足 。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取各种预防措施 。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧张、犹豫不决 。这都是造成受伤的重要原因 。
 
二、准备活动不适当 。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因 。
 
不做准备活动 。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤 。
 
准备活动不充分 。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练 。
 
准备活动与训练内容脱节 。训练中主要用力部位没有活动到、活动开 。
 
准备活动的量过大 。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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