眼下这个季节十分适合进行健身锻炼 。而健身锻炼活动项目种类繁多 ， 不同职业的人群应根据自身特点选择最适合的项目 。




登山适合整天面对电脑或从事IT行业的人 。长时间面对电脑 ， 眼睛长期处于疲劳、干涩状态 ， 皮肤会遭受静电、灰尘的侵扰 。如果室内通风不畅 ， 空气混浊还会使人头昏脑涨 。利用空闲时间登山 ， 让自己充分享受大自然 ， 尽情呼吸新鲜空气 ， 能让人头脑清醒 ， 身心得到放松 。




游泳适合长期伏案工作 ， 如作家、画家、编辑、采访人员等 。长期伏案工作 ， 颈椎、肩椎、腰椎可能会出现各种毛病 。游泳时人体处于平卧姿势 ， 能缓解脊柱受到的压迫 ， 对颈椎、腰椎的病患有缓解和改善的作用 。游泳划臂时 ， 加大手臂、肩膀的活动量 ， 对肩周炎也有改善的效果 。




瑜伽适合工作时间不固定、经常上夜班的人 。经常上夜班的人 ， 缺乏睡眠 ， 容易感到疲劳 。下班后牺牲睡眠时间到户外活动也不现实 ， 平时可以在家里做一些柔和的瑜伽动作 ， 帮助改善新陈代谢、舒展身体、缓解疲劳 ， 从而提高身体素质 。




骑自行车适合长期站立工作的人 ， 如教师、护士、服务员、收银员等 。长期站立 ， 极易患下肢静脉曲张 。这类职业的人群 ， 可利用空闲时间 ， 通过骑自行车对下肢进行锻炼 ， 能加速腿部血液循环、锻炼腿部肌肉、减少腿部脂肪堆积 。




逛街适合整天坐在办公室里的女性 。女性在逛街时 ， 通过长时间的步行 ， 进行有氧运动 ， 既活动了双腿 ， 也锻炼了身体 ， 还能愉悦心情 。

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