颈椎病常见病症如何自我治疗？

核心提示：如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，白领如何缓解颈椎疼痛呢？白领保护颈椎方法有那些呢？
如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，白领如何缓解颈椎疼痛呢?白领保护颈椎方法有那些呢?

曾感到晕眩，耳鸣?——“试试擀面杖”
方法：买一只擀面杖，放在脚边，没事就可以脱了鞋子踩在上面滚5-10分钟。有条件在办公室也可以尝试。脚底、手部、耳部等这些反射区是与身体情况全息对应的，可以反映出问题，对反射区进行刺激可以缓解症状。
头颈转动时发出“咔咔”声?——“回到妈妈肚子里”
方法：双脚并拢下蹲，双手抱拢双腿，头部尽量下地，脑门贴在膝盖上。可以拉伸整个脊椎和肩部的筋骨肌肉，可以调整久坐造成的颈肩腰背疲劳、僵硬。感觉脚腕膝盖发酸，整个脊柱被伸展开，后背压力减小，脑供血恢复，神清气爽。
肩颈部常感到怕冷，发凉?——“找一个门框”
站成弓步，上扶门框，一脚门里，一脚门外，手臂伸展，后腿绷直，头正身直，三分钟后换腿。通过拉伸肩周围的筋腱、韧带，感觉肩部疼痛减轻，全身放松。
“道甚易知，但莫能行也”，方法不在多，只要能持之以恒的将一种方法执行一段时间，才会有良好的效果。对保护颈椎也是同样。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：