运动时小腿骨疼痛怎么办


运动时小腿骨疼痛怎么办

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小腿骨疼痛较轻的同学 , 一般不需要特殊的治疗 , 只要适当减少下肢的蹍跳练习 , 选择松软的场地 , 经过2~3周调整 , 一般就可以使疼痛消除 。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学 , 则应停止运动 , 并用弹性绷带裹扎小腿 , 抬高患肢 , 或者热敷疼痛部位 , 或者用手按摩 , 用这些方法来处理一般都能奏效 。伤愈后再参加体育锻炼时 , 运动量必须逐渐增加 , 避免复发 。运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量 , 以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术 , 注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动 , 运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳 。


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