十三道减脂餐减脂餐的做法 _生活百科-四川龙网

减脂餐的做法（十三道减脂餐）说到减肥餐，必不可少有鸡胸肉，鸡胸肉脂肪低，热量低，是很多减肥爱好者的选择。大多人的做法都是水煮，因为这样做避免了油、盐之类的调味，可以让我们摄入的食物热量减到最低，但是吃多了水煮的也会觉得淡而无味。不要再吃水煮鸡胸肉了，可以尝试一下这样做法哦，一样是减脂餐，搭配蔬菜，摄入膳食纤维还能促进肠胃蠕动有助于消化，一起来学学，十分钟就能学会。

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材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、料酒、姜蒜、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、油、酱油做法：第一步：鸡胸肉清洗干净切成小方块放入碗中，加入料酒、酱油、适量的盐、白胡椒粉和黑胡椒粉，然后抓匀腌制几分钟。第二步：西兰花摘好清洗干净，胡萝卜切成片，姜蒜剁成末备用。

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第三步：锅中放入清水煮沸，放入西兰花焯水、胡萝卜焯水，焯水好之后捞出来沥干水分备用。第四步：锅中放入适量的油加热，放入姜蒜炒香，之后放入鸡胸肉翻炒，翻炒一两分钟至变色。第五步：放入西兰花和胡萝卜一起翻炒，不断的翻炒至熟，太干就可以放入几滴水，最后放入适量的盐、蚝油翻炒均匀调味就可以盛起来了。

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