不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄 。
 
运动主张在室外 。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处 。
 
傍晚运动时最好 。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动 。
 
研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多 。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要 。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显 。
 
专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手 。
 
别让汗流得过多 。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气 。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉 。
 
运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 肥胖男性要注意：体重越增性福越少
• 男人运动过量影响生殖吗？
• 男性夏日健身要注意三大事项
• 记住：让运动为你减压
• 男明星最喜爱的健身运动
• 自创“健身房”运动无处不在
• 五“族”男性 的健康归宿
• 懒得运动，老10岁
• 男性不再亚健康
• 缺乏运动易引起疲倦感