医生支招：
建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟 。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充 。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作 。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮 。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等 。
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