人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿 。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效 。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3 。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌 。食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等 。
8、远离膀胱癌的威胁——维生素B6
维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症也有一定的治疗作用 。摄入量——你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含量就够了 。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 打造你的性感胸肌
- 健康饮食 打造男人完美肌肉！
- 静态控制健身 打造超级型男！
- 健康“迷人”男性如何打造？
- 男人的强健之美如何打造
- “庖丁解牛”打造健康新男人！
- 运动坚实操 打造男人全身肌肉
- 打造男性翘臀的六种锻炼
- 500元打造一个家庭健身房
- 硬拉：有效地打造肌肉