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1、健脑益智 。夏威夷果中含有多种脑神经细胞发育的成分 ， 例如蛋白质 ， 氨基酸等等 ， 因此长期食用夏威夷果是可以促进大脑发育 ， 健脑益智的 。因此很多家长也喜欢给孩子们吃夏威夷果 ， 小孩子既喜欢吃又有益于智力发育 。
2、预防骨质疏松 。骨质疏松的主要原因是缺钙 ， 有时候补了钙但并不一定都被吸收了 ， 因此也需要促进钙的吸收 。夏威夷果之所以能够预防骨质疏松 ， 就是因为夏威夷果中含有的油酸是可以促进人体对钙的吸收 ， 因此老年人和补钙的人群可以多吃夏威夷果 。
3、改善糖尿病 。夏威夷果油中含有的不饱和脂肪酸 ， 不仅仅可以帮助人体调节血糖 ， 帮助控制血糖的平衡 。还有抗氧化剂 ， 因此夏威夷果对于糖尿病患者来说是非常不错的有益食物 。
4、改善皮肤状态 。夏威夷果中含有的有益物质 ， 还有一种就是丰富的叶绿素和胡萝卜素 ， 这两种成分对于皮肤保养的作用非常大 ， 一般在水果蔬菜中才会含有 。它可以促进新陈代谢 ， 促进皮肤新生 ， 因此常吃夏威夷果可以使皮肤保持年轻 ， 减少皱纹 ， 增强皮肤的弹性 。
5、夏威夷果的果粒比较坚硬 ， 因此不适合一下子吃太多 ， 肠胃消化能力不好的人群也应该少吃 。

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