误区3：无糖食品降血糖
最大的一个抗糖误区，就是很多糖友认为无糖食品不含糖，可以放心吃 。事实上，无糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，经过肠胃的消化吸收，依旧会被分解成葡萄糖，出现血糖升高的情况 。
由于老年人身体各方面的能力都开始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更应该谨慎，控糖力度应当比年轻人缓和一些 。
四、老年人控糖“三不过”
老年人在控血糖时，应当遵守“三不过”的原则 。
饮食控制不宜过度 。
控制饮食糖尿病患者的治疗原则之一，但由于年龄增加，体内肌肉量逐渐减少，尤其是老年人，如果蛋白质摄入不足，很容易出现“肌少症”，增加骨折、跌倒等风险 。所以，老年糖友在饮食方面也要均衡，适当增加蛋白质的摄入，其中，以优质蛋白质和植物蛋白中的大豆蛋白为主 。
运动不宜过猛 。
坚持运动有利于血糖的控制，同时也能提高身体的抵抗力，但老年人各个器官功能会出现不同程度的减退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千万不要过猛地运动，以免发生意外 。
控糖目标不宜过严 。
老年人的控糖目标应适当放宽，这是因为老年人发生低血糖的风险会比较高，一旦出现低血糖，对身体会有不同程度的损害 。
控血糖本就是糖友的长期工作，尤其是老年人，千万不要“拣了芝麻丢了西瓜” 。这些方法，你学会了吗？

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