步行瘦身法 懒人的福音

挪不出时间健身减肥 , 那就试试步行瘦身法吧!随时随地 , 走出窈窕体态!
STEP1
膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小 , 同时它又有强化肌肉的功效哦 。脚:每跨出一步 , 脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍 。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!
STEP2
步行瘦身用的鞋子 , 首先要能在前端留有1厘米的空间 , 其次是鞋前底要以橡胶为主 , 不易磨损、防滑 。
STEP3
正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正
STEP4
匀速时:步伐有力 , 脚下有弹性 , 挺胸抬头 。
STEP5
快速时:步伐小而均匀 , 有节奏感 , 呼吸和脚步能够协调 。
利用每天的走路时间好好瘦身吧!


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: