出门冬练全副武装 热身后再脱外套


生意社11月17日讯 中国十大明星教练步建军建议晨起冬练的老年人,出去时要戴一顶透气性较好的薄帽子护住耳朵,还要戴上手套和护腕,防止老人突发性中风、血压升高等 。在10-15分钟的热身结束后,再解除帽子、手套、护腕等武装,脱下厚外套再进行锻炼 。
 
步建军建议人们冬天衣着“外厚内透”,尤其是进行体育锻炼者,内衣、内裤以及贴身衣服尽量选择天然材质的,如棉麻质地,加莱卡的,既轻薄有弹性,透气性也比较好 。外套要厚一些,增加保暖和防风功效 。
 
热身后,肌肉关节得到活动,生理机能达到较好状态后,厚外套去除 。可以在运动到微微出汗时穿上外套,以防着凉 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: