时尚的单车生活态度

现代人最大的担忧不再是战争和饥饿 , 而是肥胖和运动不足 , 这种因为工作、学习繁忙和自身懒惰所造成的运动量的不足 , 正在变成一个隐形的杀手 , 慢慢地吞噬着你身体中最为重要那部分健康 。
医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为:长跑、游泳 , 还有就是一骑自行车!其中 , 骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的 。在过去 , 自行车被视为一种交通工具 , 而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说 , 骑自行车则提供了一种非常好的健身机会 , 它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的 。它可以不限时间、不限速度 。随时随地 , 只要有辆自行车就可以达到锻炼的效果和目的 。
下面我们来简单介绍一下坚持这项运动后所能达到的效果:
1.自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动 。因为自行车运动是异侧支配运动 , 所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 , 更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人 , 比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50% 。
2.对心肺功能有显著的调节作用 。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力 , 并且强化全身耐力 。
3.对于一直困扰现代人的减肥问题 , 经常骑自行车则是最好的减肥方法 。因为在进行自行车运动时 , 人体所进行的是周期性的有氧运动 , 这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量 。我们知道 , 只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪 , 短时间的剧烈运动是没有效果的 , 而一般每次的自行车骑行均在数小时 , 根据科学研究 , 骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量 , 长期坚持就可收到显著的减肥效果 。
4.也有一些科学研究表明 , 长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年 。其实从前几条骑车益处的总结 , 也可以看出 , 自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 , 所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。根据国际有关委员会的调查统计 , 在世界上各种不同职业人员中 , 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。骑车时会压缩血管 , 使得血液循环加速 , 大脑摄入了更多的氧气 , 骑过一阵子之后 , 你会觉得头脑十分清晰 , 全身都能感到放松惬意 。
5.除了以上作用外 , 还有科学家指出 , 适当的运动能分泌一种荷尔蒙 , 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 , 可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。特别是在进行户外骑行的时候 , 人们心情愉悦 , 且沿途欣赏美丽的风景 , 这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助 。
看到这些 , 估计你已经忍不住要来骑车了 , 别着急 , 你先要准备一辆适合自己的自行车 , 现在的自行车种类有很多 , 山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑行的距离 , 挑选适当的车种 。喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人 , 可以选择公路车 , 它的时速可以达到很高 , 只是对路面有所要求 。喜欢长距离多日骑行游玩的人 , 可以选择舒适的郊游车 , 并配备好后衣架等 。目前山地自行车被大多数爱好者所接受 , 它不受路况等限制 , 同时适合各种年龄段的人员使用 。另外很重要的一点是 , 每个人使用的自行车车架的大小 , 一定要与自己的身高匹配(车架过大或太小 , 在骑行的时候都会不舒服) , 在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询 。郊外骑车一定要注意安全 , 学会保护自己 , 最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的骑行服 , 那不仅是一道亮丽的风景 , 同时也提醒车辆注意 , 保证自身安全 。最重要的是在骑行的时候一定要记得把头盔带好 , 在这方面可不能吝啬呦 。


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