办公室外的运动让我们回归童年( 二 )

跳一跳，十年少
跳皮筋
可能这个比较适合女生的运动，小时候旁边的男生也来凑热闹玩“跳茅坑” 。不知道你们中间谁曾经是跳皮筋的高手，当时一定都看不上我们这些只会跳茅坑的人吧，现在重温一下技能也是一种自信心的强化。皮筋举得越高，跳的难度就越大，对腰腿的柔韧性和各个关节的灵活性作用就越大。跳跃动作可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到更多的血液和营养，也就是说跳跳可以防止坐了一上午办公室的你腿肿，还可以瘦腿，长时间下去也能和自己的O型或X型腿说byebye了，岂不一举两得。
跳绳
一根小绳放在包包里没有重量没有体积，但是蹦几分钟效果就很神奇呢。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳锻炼多种内脏器官，同时增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。可以预防诸如糖尿病、关节炎、高血压、失眠、抑郁等多种症病，尤其有利于女性的心理健康。
跳房子
跳房子确实是一项无国界的活动，你会在不少外国杂志或是影视作品中看到这个游戏的身影。可见单腿跳是一个多么神奇的动作，它可以让你的平衡能力迅猛增强，同时有所有跳跃运动的好处，比如锻炼内脏和瘦腿的功效。此外，跳房子的精神象征很明确――回家，我们一切工作上的努力和维护身心的健康不都为了撑起一个家，和家人团聚，享受天伦之乐吗。
跳房子达人，Annabelle，杂志主编助理
Q&A
跳房子好像是有回忆的文艺青年的爱好，是吗?
真是说到我心里去了，我喜欢这种游戏的原因就是它每次都放佛把我带回小时候。
你们都需要什么装备?
什么都不用，最开始是用公司的记号笔在水泥砖上写数字，有心的人都不会破坏的，所以不用每次都写的，可以用好久。我们还试过用贴的，有胶带贴出每个数字，挺好看的，但是时间长了，尘土就把黏性弄没了，其实画房子的过程也是值得享受的，想想我们多久没有拿起笔了。
跳房子让你最受益的是什么?
腿细算吧，肚子上也没什么赘肉，新陈代谢非常规律。最奏效的是一起工作的都成为无话不谈的好朋友。
追跑打闹也是种锻炼
砍包
在中间的躲闪包袭击的人若要保持不被打倒，需要不停地奔跑，比在跑步机上单调地做双腿交叉运动要有意思多了。两边接力砍包的人又要接连地做臂部锻炼。所以这项活动的好处显而易见，另外还可以磨练我们工作中一再强调的团队精神：在运动中不同的人有着不同的作用，扔包的，接包的，打掩护的……而且在一起还促进同事的感情。
偷点儿午休时间做广播操
你的午休时间除了吃饭，是用来睡觉还是上网，别说你还在为上午工作的尾巴或是下午工作的准备忙活，别搞得像是屁股黏到了座位上一样，站起来!像上学时候那样，去做课间操吧。谁说的“好的休息是为了更好的工作”，如果你把我说的休息理解成埋头玩你的PSP，那你简直朽木不可雕也。先跟着邓老师来做操吧。
出场专家：31中学体育组，新版第三套广播体操领操员，邓老师
其实广播操对于上班族的功效基本可以等同于在中学生中起到的效果，这次新版的学生广播体操中学版有两个系列，大多数中学还是以“舞动青春”系列为主。新版广播操存在大量不对称、不规律的动作，并融入了健美操、太极、武术等元素，所以先要体育老师学习、熟悉再对学生进行培训。但这套操的动作对大家加强身体的柔韧性和协调性很有帮助，而这些也正是久坐的上班族面对的问题。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：