我们要如何练习气功( 三 )


(7)总结经验,避免偏差 。
气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法,不断地进行锻炼 。在锻炼中大都不能一帆风顺,严重者可产生偏差 。造成这种情况,最常见的原因是急于求成,不能循序渐进,呼吸用力过大,一味追求深长缓慢,或意守强度太大,或盲目追求某些感觉,结果造成呼吸不畅,胸闷气短甚则呼吸紊乱,头痛头昏,精神紧张等 。偏差的形成,往往是由微至显,由轻到重,当开始有所表现时,纠正比较容易,需时也短,如果偏差已经形成,纠正起来就比较费力 。因此练功之初,一定要深入细致地体会,总结经验,找到不足,及时纠正,以免形成偏差 。
3.练功注意事项
首先,要选择适宜的练功场所 。
环境安静对初学者尤为重要 。在室外练功,最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功,也应保持空气流通 。练功场所的光线宜暗些,有利于较快入静 。但无论室内室外,都不宜让风直接吹在身上,尤其要避免吹在后颈、后背等部位 。
其次,功前要摆脱烦恼,心情愉快 。
在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动,以保证练功时全身肌肉放松、心情平静,这也有益于调整呼吸和意守入静 。练功前要宽衣松带,以便于全身肌肉放松和呼吸通畅 。若采用卧式,应脱掉外衣,安卧床上 。练功之前还要排除大
小便 。
最后,要注意练功的次数和时间 。
初学者每天练功一次,可在自己最为清醒之时练习 。练习时间15~30分钟即可;练功熟练者,可增加几次练功时间,每次延长到30~60分钟 。在练功期间,生活要有规律,饮食上可适当增加营养,去掉烟酒嗜好,同时,要注意避免七情干扰,保持情绪稳定 。练功完毕后,不要匆忙站起,应该先用两手擦面,轻轻揉揉两眼,然后再缓缓起立,活动活动四肢 。但要注意的是在饥饿和饱食之后,都不宜练功;发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时,均应暂停练功 。
上文介绍了气功的作用,气功可以锻炼我们的身体,调整我们的心理,甚至还可以开发我们的潜意识,是我们养生锻炼的一种不错的选择,但是怎么学气功看起来很神秘,只要我们根据教程,并请教专业人士,相信自己也可以学的 。


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