骑车的好处


骑车的好处

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骑自行车是一项非常省力省钱的运动,平时的时候多骑自行车可以帮助锻炼到臀部的肌肉 。在这个汽车泛滥的时代比较提倡的就是自行车代步了,多骑自行车可以达到非常好的减肥效果,而且它能够帮助调整好体型,骑自行车是一项非常好的有氧运动,能够帮助锻炼到全身 。
在骑自行车的过程中全身的血液的循环速度都会加快,这个时候运动者的大脑就会摄入很多的氧气,对运动者也是有一定的好处的,除了这一个骑车的好处还有很多 。
(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐 。·
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
骑自行车是一项非常好的有氧运动,很多人平时可能因为工作的原因都没有时间去健身房锻炼身体,以至于让自己的身体状况越来越差 。所以建议的时候平时上下班可以让自行车代替汽车,这样子在不知不觉中就能锻炼到自己的身体了 。


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