瑜伽适合于各类人群包括老人但练习时要量力而行

问:我今年65岁,听说练瑜伽对身体好,我的女儿平时也练,请问我能练吗?
 
答:一般来说,瑜伽适合于各类人群,包括老人,但练习时要量力而行 。
 
瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环 。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用 。此外,练习瑜伽有助于稳固心情,保持心灵的愉悦感,起到一定的调理心境的作用 。
 
不过,一些有基础疾病的老人并不适合 。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时应小心 。加上老人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身的简单动作为主 。
 
建议老人锻炼时考虑自身情况,快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人,但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大,不建议老人长期锻炼 。如果偶尔进行这些项目,也要特别注意预防并发症的发生 。
 
需要提醒的是,锻炼不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强 。练习瑜伽一定要循序渐进,每个人的柔软度不同,不要心急,不要和别人比,否则很容易拉伤 。养生保健网 www.ysbjwang.com



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