运动前充分热身 虽然雪地比较松软 ， 但一般的滑雪场地都是由高向低处滑 ， 向下的冲击力很大 ， 如果没有做好充分热身运动 ， 猛然的剧烈运动或不规范动作 ， 极易造成软组织损伤 ， 如肌腱拉伤、韧带扭伤等 。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等 ， 调动机体各部分的机能活动 ， 提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力 ， 减少运动损伤的发生 。养生保健网 www.ysbjwang.com
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