每个人的身上都会有容易发胖的部位 。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果 。
减掉腹部的赘肉
原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
减去腰部和腿部的赘肉
直立向前俯身功
2.尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。上一篇：女性体重指数多少最性感?
塑造优美的体形
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。下巴的曲线也会更具美感 。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。
3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
减掉小腿和腰部的赘肉
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩 。腿和腰将会变细 。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效 。
收腹
仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故 。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气 。
向瑜珈美人学习，防患于未然，努力致力于对抗“赘肉”的行列中!

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