肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关 。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势 。
 
    骨盆倾斜  挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松 。这样可以收缩、拉紧腹肌，改善驼背 。
 
    下巴后顶  挺直上身坐立，用手指将下巴用力向脖子处推，注意头部不能倾斜、下俯 。这一锻炼能帮助活动脊柱，克服头部前倾的坏毛病 。
 
    背部后仰  每天伏案工作的人，脊柱长时间处于弯曲状态 。时间久了，整个人会佝偻 。要改变这一体姿，应该挺直站立，双手置于背后，身体尽量向后倾斜，以“拉直”脊柱 。

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