一、颈部伸展坐姿 双手抱头 ， 两肘夹住面颊 ， 稍用力下压使颈部前屈 ， 然后颈部用力尽量后仰 ， 做8次 ， 每次静止1-2秒；
二、肩部伸展坐姿 十指交叉上举 ， 掌心朝上 ， 然后由慢到快用力后振10次；
三、胸背伸展坐姿 两臂屈肘前平举含胸低头 ， 然后两臂向侧后平行伸展 ， 抬头挺胸 ， 做10次；
四、体侧伸展坐姿 一手插腰 ， 另一手臂伸直上举 ， 上体稍侧屈 ， 手臂用力向侧上方伸展5次 ， 然后换另侧做 ， 每次静止1-2秒；
五、腰腹伸展坐姿 两手抱头 ， 体前屈 ， 然后上体后仰 ， 肘关节外展 ， 尽量把身体伸直 ， 保持3-4秒 ， 慢速做5次；
六、腿部伸展坐姿 双腿屈膝置于胸前 ， 然后两腿同时伸直 ， 脚尖前伸 ， 做10次 ， 每次静止1-2秒 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 只要细心就能发现 女性绝经前的6个征兆
- 7个症状要警惕 女性绝经前的6个征兆
- 男人疼爱女人的12种表现
- 最适合说给男人听的甜言蜜语
- 男人彻底征服女人的8件事
- 男人娶了会后悔的12种女人
- 别指望男人会做的6件事
- 好丈夫一定要说的10句情话
- 让男人记恨你一辈子的话
- 男人最不喜欢女人说的7句话