经常跑步的好处有哪些?


经常跑步的好处有哪些?很多人将跑步作为减肥的主要方式,其实跑步的好处远远不止这些 。以跑步作为体育锻炼的手段的人,能从跑步中获取更多益处 。我们来看看常常跑步获得的好处是什么吧 。
 
 
 
 
1.提高睡眠质量
 
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
 
2.“通风”作用
 
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加 。
 
3.“泵”力大增
 
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。
 
4.促进健康
 
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌 。
 
5.保持稳固
 
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率 。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
 
6.消除紧张感
 
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
 


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