二头肌高耸需要6要素 _生活百科-四川龙网

肱二头肌锻炼很多种，想要锻炼肱二头肌，首先不能离开高6要素，正确做好六要素，那么，你的桃花运滚滚来，你也试试吧!

肱二头肌训练方法有很多，但是基本上你都离不开六要素，只要你合理的利用这六要素，相信你的女人缘也即将来临。

男人兴奋或者是激动的时候喜欢摆POSE，如果你细心观察，你会发现对自己很有信心的人都会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现，那么如何让你的的肱二头肌高高凸起，吸引女人的目光呢?今天小编就带你看看美国健美先生沃尔夫训练肱二头肌的要素：
霍华德和大威展示二头肌
要素一：自由重量
沃尔夫认为哑铃弯举是最好动作之一，每次训练都会先做这个动作，因为这个动作能更去全面、彻底的刺激肌肉，特别是重量较重时。

要素二：握力带

他认为即使你的握力已经相当出色，但是使用握力带能让你抓得更紧，握得更牢，同时也是保护自己的的一种手段。训练效果也会更加出色。

要素三：基础训练
越是基础的训练越能让你的手臂全面发展，杠铃弯举就是这样的动作，能够让你的肱二头肌看上去更加饱满，健美。

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