40岁之后该如何健身


 
男人到了中年更值钱,俗话说男人30一枝花,更何况是40岁的魅力老男人呢,当然40的男人也需要健身,但是40岁之后健身有别于年轻时,应该特别注意以下几点:
 
1、健身不只是有氧运动:随着年龄的增加,人体器官也在衰老 。因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼 。
 
2、找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动 。
 
3、开始训练不要太快:健身训练欲速不达 。多年不锻炼的人,可以从最简单的饭后散步开始 。形成习惯后,再增加运动量 。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要 。
 
4、挑选让你舒适的方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部 。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身 。


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