经常感到肌肉酸痛与疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好，这些都是过度训练的身体反应 。你应该对此警觉，减少运动量，让身体得到恢复 。
15、有氧运动是一项绝好的投资
除了在第8项中提到的情况，任何人都不应该忽视有氧运动 。它不但能增强心肺功能，而且还可改善血液循环与肌肉中的毛细血管(对肌肉增长有益)，同时令人感觉良好 。
16、说做就做
良好的开端是成功的一半 。如果你能说服自己去健身房，你总会做些有益的锻炼 。而取消一次计划好的锻炼，往往会成为一个停止锻炼的开端 。
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