文章插图
1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量 。
2、也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪 。
3、每克脂肪会产生9大卡的热量 ， 所以欲减少1公斤的脂肪 ， 就医学观点来计算 ， 就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
4、则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里 ， 则需7天才能减少1公斤的体重 ， 则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢 ， 所以一定要有最基本的热量摄入 ， 以维持身体所需 ， 一般来说 ， 男生一日所需为1600大卡 ， 女生则为1200大卡 。
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