很多时候男人觉得自己的性欲越强，自己就越男人，很多男人为了证明自己的强大，千方百计的想提高自己的性能力，希望延长自己的性爱上的时间，一项研究表明男性上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强，这让很多男性找到了救命稻草，以下讲述如何锻炼上肢力量与耐力 。
 
要练好上肢力量与耐力可做平衡球上俯卧撑，锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性 。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地 。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑 。
 
同时还可以做仰卧屈腿的锻炼，你如果若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量 。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部 。每次至少坚持30秒，次数越多越好 。
 
微微健康网提醒您：男性的性欲程度虽然在某些成面上显示男人的强大，但并不一定是主要的，不过围绕着提高上肢力量与耐力尽心的锻炼对身体还是很有帮助的 。

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