人在跑步时，肌肉的耗氧量会加大，这个耗氧过程主要的器官参与者是心血管系统，心跳次数增加，呼吸加快、加深，以便为肌肉运动提供更多的氧，因此，适度的跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能，增加血液总量，并相应地增加了氧气的输送能力 。跑步运动还可加大强度以提高肺活量水平 。跑步运动还具有以下特点：
动员快 。运动开始后，能迅速动员心血管系统进行活动，以适应运动的
潜力大 。在最大负荷运动过程中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储备力量；
恢复快 。运动后恢复期短，即机能变化很大时，能很快恢复到安静状态水平 。
综上所述，跑步运动在加强肢体肌肉和骨骼功能方面，提高心肺功能方面，减肥方面都有明显效果 。因此跑步机进入家庭健身房便是理所当然的事了 。
跑步机是家庭及健身房常备的器材，是当今家庭健身器村中最简单的一种，是家庭的最佳选择 。美国1993年跑步机的批发销售额达4.6亿美元较1992年增加了15% 。专家们相信未来跑步机市场将以高价位产品为主导 。低价位产品销售也不错，近几年价格已明上升趋势 。注重生活时尚的消费者认为跑步机价格在1000美元以上是理所当然的事 。这些迹象表明，未来跑步机仍会持续增长 。
跑步机可分为：
(1)电动跑步机 。
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动 。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作 。正是这一点使每一个在电动步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多 。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择 。
(2)单功能跑步机 。
单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机 。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰 。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样 。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标 。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整 。
(3)多功能跑步机 。
一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱 。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷 。

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