弹力绳将肥肉“绳之以法” _生活百科-四川龙网

弹力绳是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗？快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧！
健身运动的潮流真可谓日新月异，几天前看到国内有些健身运动的专业刊物把弹力绳作为未来最有潜力的健身运动之一时，采访人员还不知道这弹力绳到底是何方神仙？但是，当采访人员看到越来越多的健身场馆把弹力绳引入自己的健身课程，并且号称“一根细绳运动全身”时，也不得不重新打量这根细细的绳子。
当然，能成为时下最流行健身新宠，弹力绳当然有着与众不同的魅力，首先，这条绳并不是普通的跳绳，而是具有良好伸缩能力的弹力绳；其次，由于弹力绳的体积轻巧，携带方便，使用简单，也使弹力绳成为了时下十分流行的健身器械。一句话，小小一根弹力绳，可以随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，而且有很好的减脂作用，最重要的是对场地也没有什么限制，一小块地方就可以练习，练完后往包包里一收，真是太方便了！正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要。
让健身更有趣
弹力绳除了以上说到那些主要特点之外，还可以让健身运动更加有趣。比如很多男士酷爱的力量训练就可以通过弹力绳变得趣味盎然。以前，哑铃一直是力量训练的必备品，但哑铃只能拿来抵抗地心引力产生运动效果，弹力绳则可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度，很有挑战性与趣味性。而且不断有研究表明，力量训练并不是男人的专利，适当地进行力量训练，有助于加速人体新陈代谢、改善身体形态、保护肌肉与关节、增强心血管弹性、加速卡路里的燃烧、减少骨质疏松症和糖尿病的发生率。因此，女性和老人都可以适当地根据自身情况进行一些力量锻炼，这时弹力绳大概是最好的选择了。
现在正在广州流行的“塑绳瑜伽”也是采用这种弹力绳进行健身。与传统瑜伽不同的是，“塑绳瑜伽”用弹力绳将自己的身体吊在半空中做各种瑜伽动作，由于这种瑜伽有弹力绳这种独特的工具作为辅助，所以适合任何年龄特别是一些体能较差的人来参加。普遍来说，“塑绳瑜伽”令锻炼者更加强壮、开放、平衡、精力充沛及头脑清晰。还可以发展耐力、持久力，加强身体的柔韧性，放松精神，更能强化脚部肌肉，改善循环系统、增强生命力。很多试过的人都表示“塑绳瑜伽”既新鲜又有趣，同时健身效果也事半功倍。
让健身更多变
除了趣味性之外，可以令运动健身更多变化、更多自由也是弹力绳的好处之一。虽然经常变换运动方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏爱某一项运动，但是，为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整，这时很多人便想到通过变化运动招式来提高健身效果，这时就可以使用弹力绳。
还是以健身房很受欢迎的哑铃锻炼为例，大多数男士明了哑铃运动对身体的好处，但偏偏有人还没运动一看见沉甸甸的哑铃就喊累了，大多数男士对哑铃运动雕塑体态的效果颇有成就感，但出差或旅行途中如果想运动，又找不到健身房，总不好带着两个加起来有二三十磅的哑铃到处跑吧？
这时就建议男士们可运用操作简易且方便携带的弹力绳，照样能够做出和哑铃运动一样卓越的成效！平时就放一条弹力绳在包包里，走到哪里就能运动到哪里，就算上山下海也可以。弹力绳的粗细与长度，决定使用时的重量，可依照个人需要选用，也可用两条弹力绳来增加强度。施行弹力绳运动时，应注意保持身体稳定，并握牢弹力绳，1组约8~12次，运动组数依个人能力而定，循序渐进。很多健身中心健身教练还专门为男士设计了弹力绳健身运动操，只要对着一条绳子做“拉”“抬”，就可以让你在谈笑风生中轻轻松松收服肥肉！

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弹力绳将肥肉“绳之以法”