在家里也可以健身？把家变成健身房( 二 )

沙发可以代替站立式腰腹支持椅
原理：不是窝在沙发里，而且坐直以锻炼腰腹肌肉群。
改善动作：坐在沙发最边缘，身体背部挺直，收紧核心肌肉群。双腿伸直抬平，双脚绷直，令腰腹肌肉带动双腿，做出类似剪刀开合的动作，保持30秒。
南瓜或其他圆形瓜类可以代替健身实心球
原理：给一些你已经很熟悉的动作增加难度。
改善动作：双脚分开站立，双手拿起南瓜置于胸前，保持身体躯干垂直且颈部、背部与臀部呈一个平面，右脚向前迈出一大步的同时，双手将南瓜举过头顶。然后左脚跟上，将南瓜再次置于胸前，恢复当初的站姿。右脚迈出5次，换为左脚迈出5次，持续两组。
在家里就可以做这样有趣的健身运动，大家是不是觉得很有意思呢？快来一起寻找家中的健身房吧！

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