在一天的紧张工作之后 ， 梳一梳头部 ， 可使神经松弛 ， 消除疲劳 ， 使大脑得到很好的休息 。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳 ， 梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度 ， 不宜太轻也不可过重 ， 梳理速度 ， 不能过快也不可过慢 。
每次梳理时都要做到快慢适中 ， 用力适度 ， 梳到意到 。要全头梳 ， 最好每天早、中、晚3次 ， 每次10分钟 。
3、适度有氧健身运动
适当的健身运动是指健身运动后感到愉快而不疲劳的健身运动 。睡前6小时进行30分钟的有氧健身运动 ， 要注意不要在临睡前健身运动 。
最好快步走30分钟 ， 然后慢步回家 ， 再用热水泡脚(浸过足背部) ， 能够帮助睡眠 。
体质较差的人 ， 适合太极、气功、散步等缓和的健身运动 。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低健身运动量的有氧健身运动 ， 给身体增加活力 。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚 ， 可促进足部血管扩张 ， 加快血液循环 。足部穴位较多 ， 热水的刺激能起到很好的保健作用 ， 尤其是患有失眠和足部静脉曲张者 。
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