前列腺男人健身要注意事项


众所周知,前列腺增生是老年男性的常见病和多发病 。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因,极易引起尿潴留,甚至尿液完全排不出,造成极大痛苦 。因此,自我保健非常重要那么,如何进行前列腺男人健身保护呢?

 
 
温和运动的运动形式多样,既可全力整体运动,也可局部运动,如散步、快走、慢跑、爬山、跳绳、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球、打羽毛球等,参与者可根据各自的体质和喜好来选择 。较为理想的温和健身运动是每周3次,每次至少30分钟的有氧运动 。
 
心理“愉快素”,给老人带来快乐;能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量,改善大脑和心肺的生理功能,提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤 。
研究证实,温和运动可以保护前列腺 。原因是温和运动改善了老人体内血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退 。而长时间的、剧烈的、过度的运动,却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,会造成老年男性前列腺充血、水肿,因过分耗能而“磨损”前列腺 。
微微健康网小编温馨提醒您:每天要喝2~2.5升水,这样就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害 。多饮水不仅可以稀释血液,还有效稀释尿液的浓度 。


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