在生活中健身操有很多种，但是在我们水中完成的健身操其实很少见的，那么水中运动有哪些呢?今天微微健康网小编为您介绍下面这套水中健身操你是否喜欢呢?不妨试试?

 
会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的，水中健身操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身材 。
 
第一节 目的：塑造大臂后部的肌肉线条 。
 
方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作 。做4组，每组10~15次 。注意：身体离池壁一臂距离，收紧腰 。
第二节 目的：塑造上臂及小臂的肌肉线条 。
方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前 。撑住池边向上撑起 。做4组，每组10次 。注意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸 。
第三节 目的：塑造大臂后部、小臂的肌肉线条 。
方法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水到头 。做4组，每组20次 。注意：大臂在体侧固定时不要移动，手腕固定住，手指不要张开 。
第四节 目的：塑造大臂、小臂的肌肉线条 。
方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前 。做4组，每组15~20次 。注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动 。
微微健康网小编温馨提醒您：这个运动可以让水上运动者达到更加有效地减肥的目的 。你赶快试试吧 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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