8、肌肉先生也要换口味
肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功 。所以我每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量 。这样就可以持续的坚实肌肉和线条 。
9、肌肉先生也要轮休
健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动 。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它 。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地 。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等 。
10、抗无聊大作战
有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的 。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动，交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了 。
我通常在家健身的时候，会同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10分钟，练一轮动作，再利用休息的2-3分钟打电动 。在休息的时候分散一下注意力，做自己喜欢做的事，可以让健身更有效 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 完美腰部 型男健美三级跳
- 新潜艇战争电影有哪些 潜水艇电影
- 夫妻之间坦白秘密的技巧有哪些
- 女人在婚姻中的盲区有哪些？
- 夫妻和不和谐这个最关键
- 3件小事毁爱情
- 8种类型情侣难走到最后
- 都有什么网站 有什么好网站
- 新手视频剪辑怎么赚钱,上传视频就能赚钱的平台有哪些
- 巧用哑铃练出完美胸肌