无氧运动 让你更型男


 
无氧运动是在无氧的情况下,进行快速剧烈运动,无氧运动需要消耗大量的体力运动,所以很难维持长时间的运动,而且很容易让你疲劳,恢复体力也慢, 下面微微健康网小编推荐无氧运动,让你更型男 。
 
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促 。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
 
而对于那些想通过运动来改善性能力的男士,运动专家则推荐了以下三种运动方
 
游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力 。另外,踩水可使臀部丰满浑圆 。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部 。
 
“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢 。首先男性应双膝跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动 。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立 。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变 。
 
骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙 。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力 。
 
微微健康网小编温馨提醒: 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢 。


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