中年男性强壮健身的技巧有哪些?男人到了中年 ， 正是事业有成的时候 ， 喝酒应酬造成啤酒肚酒精肝 ， 再不运动的话身体就会严重发福 。为此 ， 中年男人要怎样健身 ， 才有强健的体魄呢?
 
从30岁开始 ， 人体各项生理机能慢慢开始衰退 ， 人体基础新陈代谢率过了30岁以后 ， 每年平均降低1%-2% 。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性 ， 过了35岁后 ， 其新陈代谢率大约减少140-280卡路里 。如果他维持相同的活动量 ， 每天大概需要少吃半碗饭 ， 才能维持原来的体重 。如果食量不变 ， 他的体重可能会增加6至13公斤左右 。这也就是为什么容易出现中年发福的原因 。
 
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动 ， 平日去跑跑步、打打球 ， 每周去一两次健身房就可以了 ， 其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果 ， 有时候还会造成肌肉损伤 。
 
据亚力山大的专业健身教练李明道介绍 ， 正确的健身方式是 ， 首先在专业健身教练指导下做一次体能测试 ， 然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方” ， 有针对性地进行系统锻炼 。
 
寻医问药网温馨提示：比如常做办公室的男士容易在腹部囤积脂肪 ， 应该加强腰腹部的锻炼;开车一族要注意自己的肌肉流失 ， 脂肪增加;常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意;饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝(心肌、肝脏上的脂肪沉积而导致功能变差、免疫力下降) 。

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