退休后的老人，常常会去公园或在小区里锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等 。然而，时间久了膝盖就会痛 。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损 。所以，老年人平时一定要注意保护膝关节，有些看似是“好习惯”的运动或动作要掌握好“度” 。
 
    爬山、爬楼梯
 
    危害程度：

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