TIPS:跳跃时夹紧膝盖,可以提高动作的难度,也能使练习达到更好的效果 。落地时膝盖弯曲以保护膝部关节不受伤害 。
胸部练习
锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑 。
俯卧在垫子上,双手分开与肩同宽,撑地 。双腿并拢,双脚脚尖着地,以双手和脚尖为支点将身体撑起,等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时,抬高左腿 。注意做这个动作时背部挺直,目光看向地面 。
TIPS:不要因为不习惯这个动作而放弃练习,这组动作对使手腕受伤的可能性更小 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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