用好每1秒最有效健身 _生活百科-四川龙网

男性最想在短时间内有效健身，健身是男性健康运动重要性。所以男性朋友要如何利用每一秒来健身呢，下面微微健康网小编就为大家介绍一下用好每1秒最有效健身。

把锻炼内容浓缩的关键是让每一秒钟都起作用。具体安排可参考以下原则。

■1. 回到基础练习

很多人习惯于一次练习要在健身房花费3小时，他们可能担心缩短练习时间会导致体能下降。但事实证明情况并非如此。每次练习少于60分钟照样可以维持体能水平，IFBB(国际健美联合会)的职业教练瓦利斯就是这样一个例子。在她努力完成博士学业期间，一星期最多只能锻炼2次。她每个练习只做1组，但要做到力竭。1天练上身，1天练下肢，每次15分钟完成，每星期的纯粹运动时间只有30分钟!而她的体能一直保持稳定水平。

■2. 或多或少都比没有好

有些人错误地认为如果不能每周有规律地练5次，那就干脆不练了，这不对，因为少练也比不练强，而且时间少有时间少的练法。

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