进入秋季后 ， 天气转凉 ， 许多男人开始进补以增强体质 。其实 ， 秋天排毒比进补更重要 ， 因为进补的东西越多 ， 代谢产生的“废物”也越多 ， 如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外 ， 对健康的危害会越来越大 。所以 ， 秋天进补勿忘排毒 。
 
饮食排毒
 
通过合理饮食 ， 排除体内的有毒物质 。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官 ， 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 ， 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
 
咳嗽排毒
 
秋天空气干燥 ， 空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多 ， 这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管 ， 既损害肺脏本身 ， 又可从这里潜入血液而“株连”全身 。因此 ， 不妨借助主动咳嗽法予以清扫 。具体做法是：每天清晨、中午或睡前 ， 到室外选择一处空气清新之处 ， 做深呼吸运动 。深吸气时缓缓抬起双臂 ， 呼气时使气流从口、鼻喷出 ， 咳出痰液 ， 如此反复做10遍 ， 每做完一遍后进行几次正常呼吸 ， 防止过度换气 。只要每天坚持这样做 ， 肺部就可保持清洁 。
 
运动排毒
 
合理运动能加快人体新陈代谢 ， 帮助皮肤和肺脏排毒 。
 
一是快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
 
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动 ， 能够帮助血液循环 ， 润滑关节 ， 通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上 ， 来内外调节身体 ， 展开排毒行动 。
 
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪 ， 降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸 ， 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。

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