跑步如何热身呢( 二 )


小编建议,在运动后要进行放松,也就是说,当你已经达到并保持了一定的运动心率后,慢慢地恢复就显得非常重要 。身体需要持续约3分钟把更多的血液供应给肌肉,这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感 。所以,放松对于运动后期是很重要的 。


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