忙碌的工作 , 让很多男士没有时间上健身房锻炼身体 。但这并不影响男性想健身的想法 , 在家里健身同样能起到很好的运动保健效果 。在家里健身 , 免不了要购买一些健身器材 , 那么男性必备的室内健身器材有哪些呢?
必备健身器材1:医用健身球
这种重量不同的健身球色彩鲜艳 , 而且容易使用 。最主要的是 , 它让你在力量训练时避免全身用力 , 而将训练重心集中在某几块肌肉上 。这样有目的性的运动 , 可以更好地训练力量、柔韧性 , 以及随着年龄增长而丧失的平衡能力 。
必备健身器材2:跳绳
它可以燃烧大量的脂肪 。对于一位体重67.5公斤的女性来说 , 跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪 , 提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。
必备健身器材3:柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度 。把柔身球放在家里 , 健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上 , 都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度 。如果家里面积小 , 没有地方摆这个大球 , 可以用它来替换椅子 , 人坐在大球上 , 就可锻炼力量、改善平衡 。
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