性感胸肌怎么练?


性感这个词不是专为女人而设的,男人的性感比女人更抢眼 。如果说女人的性感体现在修长的美腿、坚挺的胸部,那么男性的性感归属于健美的胸肌 。那么性感胸肌怎么练?下面跟着微微健康网小编下面一起来学习一下吧 。

 
结实腹肌
 
腹肌应该是每个男人心中永远的痛,想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身,可是,如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了 。如果你从现在开始坚持锻炼,也能重焕青春活力 。
 
推荐器械:仰卧起坐
 
动作要领:仰卧于器械上,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状 。双手交叉互抱于胸前 。利用腹部力量使背部离开地面,但下背部仍紧贴地面 。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,稍停,然后再以腹部肌群的紧张力控制住,慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下,还原 。
 
注意:两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响 。一般有三种不同的安放位置:较简单的是两手自然伸直平放在体侧;中等难度的是双手交叉互抱于胸前;最难的是两手置于颈后 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: