长跑怎么跑得快又不累

长跑时要找到自己的节奏才能跑得快又不累 。一旦进入节奏,在跑步的时候就不容易累了,跑步的节奏主要就是呼吸的节奏,步伐的节奏,摆臂的节奏,三个节奏协调好了之后跑步就会变得轻松了,而跑得快需要做大量练习 。
长跑怎么跑得快又不累

长跑怎么跑得快又不累

文章插图
文章插图
在跑步过程中要保持身体中正,不要塌肩,不要翘臀,也不要前倾,双肩要外展,向后扩肩,这样才有利于提高肺活量,使呼吸顺畅 。
在加速跑步的时候,身体会有点紧张,但是仍然要保持身体中正,尽量放松,在冲刺的阶段,迈步频率增高,向前速度加快 。
中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的,呼吸节奏应和跑步节奏相配合 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: